Carriera nel bodybuilding
Da quanto tempo pratichi questo sport?
4 anni

Come hai cominciato?
Ho conseguito il certificato di personal trainer e ho decisno di mettere la mia conoscenza a disposizione di me stessa. Ho sempre voluto avere una forma perfetta e non appena ho avuto gli strumenti per farlo ho acquisito maggior fiducia in me stessa e ho deciso di realizzare il mio sogno.

Perchè ti alleni?
Perchè ogni volta che esco dalla palestra mi sento piena. Mi piace mettermi alla prova a tutti i livelli. Mi piace godermi i risultati del duro lavoro, è molto gratificante.

Quali sono i tuoi obiettivi?

1. Avere una lunga relazione d'affari proficua per entrambe le parti con la Gaspari Nutrition.
2. Essere qualificata per essere una delle figure professionali dell'IFBB.
3. Concorrere con le migliori al mondo per il titolo di Ms. Figure Olympia.
4. Essere sulla copertina di Oxygen, FLEX, Iron Man, Muscle & Fitness Hers, e Muscular Development.
5. Scrivere una biografia.
6. Continuare la mia carriera come attrice, la mia VERA passione.

Quali sono i principi che stanno alla base del tuo approccio al »figure«?
Sono un pò una guerriera. Sono per o tutto o niente. Quando decido di fare qualcosa lo faccio a qualsiasi costo e mi impegno più che posso. Ho grinta e determinazione e voglio essere al meglio delle mie possibilità. Do il massimo perchè è così che mi piace.

Che consiglio daresti a chi si sta avvicinando seriamente a questo mondo?
Voler soffrire. E sopportare la fame.


Esempio di dieta per il fuori stagione:
Primo pasto*French Toast al cioccolato alla Ava, fatto con 2 uova intere e 2 albumi, 4 fette di pane a basso contenuto di carboidrati e ¼ di tazza di sciroppo senza zucchero O ¾ di tazza di avena cotta, 1 misurino di Myofusion al gusto di latte al cioccolato.
Secondo pasto 1 focaccina integrale con circa 110 g di carne magra di tacchino macinata, una fetta ci cheddar light, 1 cucchiaio di ketchup, una piccola busta di smart balance popcorn da 100 calorie.
Allenamento:
Terzo pasto 1 tazza di pasta integrale cotta con 80 g di salsa di pomodoro, 60 g di formaggio, 60 g di pollo
Quarto pasto 2 Cucchiai di burro di arachidi naturale, 2 fette di pane integrale a basso contenuto di carboidrati
Quinto pasto 170 g di controfiletto, 1 tazza di riso cotto, 1 tazza di ortaggi verdi cotti al vapore
Sesto pasto 1-1,5 misurini di Intrapro al doppio cioccolato

Esempio di dieta pre-gara:
Primo pasto - 5 albumi, una fetta di formaggio light, 2 fette di bacon canadese, 2 fette di pane integrale a basso contenuto di carboidrati O ** French Toas al cioccolato alla Ava. Una buona combinazione per i giorni ricchi di carboidrati.
Secondo pasto - ¾ tazza di riso integrale cotto, 80 g di petto di pollo, 1 tazza di ortaggi verdi
Allenamento:
Terzo pasto – Una focaccina piccola integrale, hamburger fatto con 110 g di carne magrissima macinata di tacchino, una fetta di formaggio light e un cucchiaio di ketchup.
Quarto pasto – 80 g di petto di pollo alla griglia, 1 fetta di chapati integrale, 1 fetta di provolone light, lattuga, pomodoro, senape.
Quinto pasto – 140/170 g di controfiletto, 1 tazza di broccoli a vapore
Sesto pasto - 1 misurino di IntraPro al doppio cioccolato

** French Toast al cioccolato alla Ava.
Buona combinazione nei gironi ricchi di carboudrati prima di una gara

Ingredienti:
3 grossi albumi
1/2 misurino di Myofusion Gaspari al gusto di latte al cioccolato
3 fette di pane in cassetta light e integrale
1/8 di tazza di sciroppo d'acero senza zucchero (da scaldare 30 secondi al microonde)
Un pizzico di cannella in polvere
Un pizzico di sucralosio*
3 spruzzi di burro spray con pochi grassi*
Olio per cucinare spray senza grassi


Preparazione:
Versare un sottile strato di olio spray in una padella
Scaldare la padella a fuoco medio basso
Mescolare tutti gli ingredienti in un recipiente, tranne gli ingredienti “*” da usare alla fine
Immergere entrambii lati del pane nella pastella finchè sono completamente coperti, farsgocciolare il pane per alcuni secondi
Mettere le fette nella padella preriscaldata e cuocerle da entrambi i lati fino a doratura avvenuta
Dare una spruzzatina di burro spray su ogni fetta
Spargere un velo di sucralosio
Ricoprire con sciroppo senza zucchero
Fatemi sapere cosa ne pensate!

Gare amatoriali:

Anno	Evento
2009	Figure Universe Overall Champion
2007	Figure America Overall Champion
2007	WNSO North American Advanced Figure Champion
2005	NPC North American Uvrstitev: 8.
2005	NPC Southern States Overall Figure Champion