Carriera nel bodybuilding
Da quanto tempo sei nel mondo del Bodybuilding?
Da quando avevo 20 anni, quindi da 16 anni!

Come hai cominciato?
Giocavo a rugby e volevo prendere peso per migliorare le mie prestazioni. All'epoca pesavo a malapena 59 kg ma grazie al sollevamento pesi quando mi sono diplomato ero aumentato di circa 22 kg. Dopo il diploma ero alla ricerca di qualcosa di nuovo in cui riversare tutte le mie energie e alla fine l'ho trovato: il bodybuilding.

Perchè ti alleni?
Mi piace allenarmi per vedere i miglioramenti giorno per giorno.

Cosa ti spinge?
Sono una persona determinata a raggiungere i suoi obiettvi. Ho bisogno della carica di adrenalina per affrontare una sfida e raggiungere un obiettivo. Mi piace allenarmi ma quello che mi spinge a lavorare sempre più duramente per migliorare il mio fiscio è la competizione e la voglia di migliorarmi.

Quali sono i tuoi obiettivi?
A breve termine è arrivare tra i primi 6 a Mr. Olympia 2009. A lungo termine avere la mia palestra e aiutare gli altri.

Quali sono i principi alla base del tuo approccio alla competizione sportiva?
È sempre »o tutto o niente«. Non esiste niente di impossibile. Mi alleno duramente tutto i giorni, ogni giorno sempre più duramente! Che consiglio daresti a qualcuno che si avvicina ora al mondo del bodybuilding?
impara tutto ciò che puoi su alimentazione e allenamento. Si può imparare molto anche sperimentando e sbagliando. Scrivi cosa fai ad ogni allenamento e cosa mangi per capire cosa sia meglio per te.

Per quanto riguarda la gara, cerca di apparire sempre al meglio di te sul palco e concentrati sui miglioramenti fatti da una gara all'altra. Non pensare solo alla vittoria o a un buon piazzamento, quello è compito dei giudici. Non sei tu a decidere chi sarà il vincitore ma è tuo dovere essere al meglio. Chiedi sempre l'opinione dei giudici, le critiche costruttive ti aiuteranno a migliorare per la gara successiva.


Parti del corpo preferite: Bicipiti e quadricipiti
Parti preferite da allenare: Quadricipiti e muscoli della schiena
Esercizi preferiti: Squat, pressa, T-bar row, panca...troppi per elencarli tutti!
Cibi (banditi) preferiti: Ramen Noodle, Korean BBQ, Pizza, riso al curry...
Film preferiti: L'ultimo samurai, Rocky, Forest Gump
Serie televisive preferire: 24, Nip/Tuck
Attrice preferita: Cameron Diaz
Sport preferiti: Rugby, Arti marziali miste, Track & Field (ma solo da guardare! Ah ah!)
Musica preferita durante l'allenamento: Heavymetal



esempio di dieta fuori stagione (integratori compresi):

Primo pasto: 1 tazza di avena, 12 albumi d'uovo, 1 dosaggio di Halodrol
Secondo pasto: 2 tazze di riso, 200 g di pollo, 10 capsule di PlasmaJet
Pre-workout: 3 misurini di Superpump250
Intra-workout: 1 misurino di SizeOn
Post-workout: RealMass
Terzo pasto:300 g di patate, 200 g di bistecca, 1 capsula di Halodrol
Quarto pasto: 300 g di patate, 200 g di pollo
Quinto pasto: 2 tazze di riso, 200g di salmone
Sesto pasto: 2 misurini di IntraPro
Prima di coricarsi: 2 capsule di Novedex XT, 1 capsula di Halodrol


esempio di dieta pre gara (integratori compresi):

Per prima cosa 45 min di allenamento cardiovascolare e Mitotropin
Primo pasto: 1 tazza di avena, 12 albumi d'uovo, 1 capsula di Halodrol
Secondo pasto: 1 tazza di riso, 200 g di pollo, 10 capsule di PlasmaJet
Pre-workout: 3 misurini di Superpump250, Cytolean V2
Intra-workout: 1 misurino di SizeOn
Post-workout: 2 misurini di IntraPro
Terzo pasto : 300 g di patate, 200 g di bistecca, 1 capsula di Halodrol
Quarto pasto: 200 g di pollo
Quinto pasto: 200 g di salmone
Sesto pasto: 2 misurini di IntraPro
Prima di coricarsi: 2 capsule di Novedex XT, 1 capsula di Halodrol


esempio di allenamento fuori stagione per ogni parte del corpo:

Quadricipite: Leg Extension, Pressa, Hack Squat, Squat
Torace: Panca inclinata, panca coi maubri, Hummer strength Decline press, Cable Cross Over.
Schiena: Lat Pull Down, bilanciere T-bar, Rematore con bilancere, lento dietro da seduti
Cosce e polpacci: Leg Curl, Stiff leg Deadlift, Leg Curl da seduti, Lunges, Calf raise in piedi,Calf raise da seduti.
Deltoidi: Alzate lateralli, alzate frontali, pressa da seduto, Rear raise, Upright Row
Braccia: Curl con bilancere/spinte verso il basso, panca inclinata coi manubri/Skull Crusher, Scott Curl/Dumbbell French press(Super set)


Gare amatoriali e professionistiche:

Anno	Evento	Categoria	Risultato
2009	Ironman Pro		4.
2009	Orlando Pro		2.
2009	NY Pro		5.
2009	Atlantic City Pro - IFBB		2.
2008	Atlantic City Pro - IFBB		3.
2007	Arnold Classic - IFBB		13.
2007	Atlantic City Pro - IFBB		9.
2007	Grand Prix Australia - IFBB		5.
2007	Ironman Pro Invitational - IFBB		7.
2007	Olympia - IFBB		13.
2007	Sacramento Pro Championships - IFBB		3.
2006	Grand Prix Austria - IFBB		12.
2006	Grand Prix Holland - IFBB		4.
2006	Grand Prix Romania - IFBB		6.
2006	Ironman Pro Invitational - IFBB		-
2006	San Francisco Pro Invitational - IFBB		11.
2006	Santa Susanna Pro - IFBB		12.
2005	Ironman Pro Invitational - IFBB		-
2002	Asian Games	Light-MiddleWeight	4.
2002	Mr Japan - JBBF		3.
2002	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	1.
2002	World Amateur Championships - IFBB	WelterWeight	10.
2001	Asian Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	1.
2001	Mr Japan - JBBF		2.
2001	Japan Nationals - JBBF		Zmagovalec
2001	World Games - IFBB	MiddleWeight	5.
2000	Mr Japan - JBBF	WelterWeight	3.
2000	World Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	6.
1999	Asian Amateur Championships - IFBB	Light-MiddleWeight	4.
1999	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	2.
1998	Japan Nationals - JBBF	MiddleWeight	2.