Carriera del bodybuilding
Da quanto pratichi il bodybuilding e come hai cominciato?
Già al licero ero interessata al fitness; giocavo a pallavolo e mi allenavo nella corsa. Dopo ho iniziato a prendere lezioni di aerobica e ad allenarmi coi pesi in palestra. Non ne sapevo quasi nulla di bodybuilding o dei programmi da seguire. Ero persa! A 23 anni ho assunto il mio primo personal trainer ed ero stupita dalle sue conoscenze e dal suo spingermi a dare sempre di più, come non avevo mai fatto prima. Era una sfida per me. Mi ha aperto gli occhi. Non sapevo come allenarmi a QUESTO livello! Posso dre onestamente di essere nel campo da 11 anni e vado ancora forte. Non appenderò mai i miei pesi al muro!

Perchè ti alleni? Cosa ti spinge?
Perchè quando mi alleno mi sento bene; adoro sentire i bruciori, il sudore, i risultati, la sfida. Mi fa sentire più forte, sia fisicamente che mentalmente. È come se niente mi potesse mai ostacolare.

Nella mia vita i fattori che mi motivano sono molteplici, tutto dipende dall'evento, dalla stagione e dagli obiettivi che mi pongo. Dipende anche dal tipo di foto, libro, competizione che mi torvo ad affrontare e uiltimo ma non meno importante i miei clienti! Come personal trainer devo motivare e spingere i miei clienti a raggiungere i loro obiettivi e quando succede questo mi dà la motivazione necessaria per andare avanti. Ognuno ha una storia diversa e ognuna è a suo modo una fonte di ispirazione. Sono molto grata e apprezzo veramente il duro lavoro di ognuno.

Kateri so vaši cilji?
Moji kratkoročni cilji so: ostati zbrana in ohraniti motivacijo. Fotografiranje za revije, včasih tudi sama najamem fotografa, da ostanem v pravi formi. Na podlagi fotografij tudi ugotovim, na katerih delih telesa moram še dodatno delati. Napisala sem dve knjigi. Vesela sem, da lahko kot profesionalna trenerka fitnesa svoje znanje delim z ostalim svetom.
Dolgoročni cilj pa je s svojim delom navdihovati druge, da dosežejo zastavljene cilje. Všeč mi je, če lahko pomagam drugim, na kakršenkoli način: kot osebna trenerka, avtorica knjig ali kot udeleženka na showu. Moja velika strast pa je kuhanje, še posebej priprava zdravih, polnovrednih jedi. V prihodnosti si želim imeti svojo kuharsko oddajo. Z vsemi bi rada delila svoje kuharske skrivnosti in nasvete. Ure in ure bi lahko nakupovala hrano in preživljala čas v kuhinji.

Quali sono i tuoi obiettivi?
Adesso mi devo allenare per un nuovo servizio fotografico. Non voglio perdere concentrazione e motivazione. I servizi fotografici sono qualcosa che anche se piccola, mi aiuta ad impegnarmi tutto l'anno. Anche se non ho impegni con una rivista assumo un fotografo, è un modo per stare in forma. Grazie alle foto capisco su cosa devo lavorare. Ho scritto anche due libri; il primo sarà dispnibile a breve. Sono molto emozionata all'idea di condividere le mie conoscenze in quanto professionista nel campo del fitness con il mondo. State sintonizzati...

Pensando al fututo voglio continuare a ispirare gli altri con l'attività di personal trainer, con i libri e spero anche con i miei show! Adoro aiutare gli altri. Ad essere onesta la mia passione è cucinare. Mi piace cucinare cibi sani e lo faccio col cuore, penso sempre a ricette con cibi sani ma senza sacrificare il sapore. Mi piacerebbe poter condurre un programma sulla cucina sana! Potrei rivelare i miei trucchi e segreti! Potrei passare ore ed ore nei negozi alimentari e in cucina.

Quali sono i principi alla base del tuo approccio al bodybuilding?
? Ci sono alcune regole in cui credo fermamente. Ho creato i cosiddetti »Principi di Marzia«. Si tratta di 10 principi alla base del mio stile di vita:

Primo principio: REGISTRA!
Registra tutto! Dal cibo che mangi agli allenamenti agli obiettivi che ti prefiggi. Puoi usare un'agenda, un diario o anche bodyspace.com
Secondo principio: PIANIFICA!
Devi avere un piano. Decidi che esercizio vuoi fare e quando.
Terzo principio: PONITI DEGLI OBIETTIVI!
Obiettivi! Poniti degli obiettivi a breve e lungo termine. Se il tuo obiettivo a lungo termine sono 10 kg ad esempio, quello a breve termine saranno 2 kg.
Quarto principio: MOTIVAZIONE!
Motivazione! Trova qualcosa che ti dia motivazione, non importa cosa, può essere una rivista, una tuo foto o una riunione di famiglia.
Quinto principio: MANGIA DI PIÚ!
Mangia poco e spesso, almeno 5/6 volte al giorno a intervalli di 3 ore.
Sesto principio: VARIA!
Ad ogni pasto ci devono essere proteine, carboidrati e grassi buoni; ad esempio un'insalata di pollo con spinaci e un pò di olio d'oliva.
Settimo principio: IDRATATI!
Bevi molta acqua durante il giorno. A volte ti può sembrare di avere fame ma in realtà hai sete.
Ottavo principio: INTEGRATORI!
Prendi integratori adatti e un multivitaminico. A volte il cibo da solo non basta.
Nono principio: OTTIMIZZA I RISULTATI!
Per farlo sono necessari una corretta alimentazione e una combinazione di allenamento
cardiovascolare e di resistenza
Decimo principio: ATTENTI AL CIBO INDUSTRIALE!

Cosa significa per te »Spingi di più«?
Più ti impegni, più sarà dura. Bisogna continuare a dare il massimo per raggiungere gli obiettivi e porsene di nuovi. È molto gratificante realizzare ciò che ci si prefigge. Non smettere mai di dare il massimo, la vita gira intorno a questo!

Che consiglio daresti a qualcuno che si appresta ad entrare seriamente nel mondo del bodybuilding?
Wow, hai proprio tanto tempo! Ah ah! Potrei scriverci un libro! Scherzo, seriamente...fai delle ricerche! Non smetterò mai di dirlo. Leggi libri sulle tecniche di sollevamento, sul cibo adatto per ottimizzare i risutati. Assumi un trainer specializzato nel campo, parla con altri bodybuilder e professionisti del fitness. Senti opinioni e fatti diversi. Quello che va bene per qualcuno non sempre va bene per te. Poniti degli obiettivi per il futuro e inizia a pianificare. Concentrati e studia! È dura lo so, non è una professione per pigri!


Integratori:
Uso »Lean and Fit Stack for Women« della Gaspari. Sono tre prodotti meravigliosi. Il primo è Cytolean. Lo prendo la mattina con un bicchiere di acqua. Mi aiuta durante l'allenamento cardiovascolare mattutino e a controllare la fame durante la giornata. Dopo l'allenamento cardiovascolare faccio colazione per ricaricarmi.

Più tardi, quando sono pronta per il sollevamento pesi, prendo il mio prpdotto preferito, SuperPump 250! Dovete provare il gusto uva. Mmmmh! Lo prendo 30/45 minuti prima dell'allenamento coi pesi. Adoro la carica di energia e lucidità mentale che mi da e che mi aiuta ad affrontare un allenamento pesante. Ti aiuta davvero a dare il massimo e a spingere come mai prima. Se quella che ti manca è la voglia di allenarti ti aiuta a ritrovarla.

Dopo l'allenamento mi ricarico con le proteine di siero di latte di IntraPro. Mi piace prendere un misurino al doppio cioccolato nel mio densissimo yogurt greco (la mia marca preferita è la FAGE). Sembra un dessert! Ogni giorno non vedo l'ora di mangiarlo. A volte non faccio che pensare ad altro per tutto l'allenamento! È il modo migliore per prendere le proteine. Lo devi provare! È proprio l'unione tra quel tipo di yogurt e la polvere Gaspari che lo rende così delizioso! Inoltre aiuta i muscoli a riprendersi molto più rapidamente! Dopo ci sono 20-40 minuti di riposo per riprendersi e far riparare i muscoli.


Gare:

Anno	Evento	Categoria	Risultato
2009	NPC JR. Nationals		1
2009	NPC Jr USA's		2
2009	NPC Europa Super Show Bikini Championships		1
2008	Lyzabeth Lopez Bikini Championship		1
2007	Model Universe		3
2007	Ms. Bikini Universe		1