Carriera nel fitness
Da quanto tempo sei nel mondo del fitness?
10 anni

Come hai iniziato?
Mi sono trasferita in città a 17 anni grazie a una borsa di studio come cheerleader. Ho fatto la cheerleader per 2 anni e poi ho deciso di passare al fitness. Mi sono iscitta a una piccola palestra, ho assunto un personal trainer e così è iniziato il mio viaggio. Qui ho incontrato il mio meraviglioso marito Branch 10 anni fa! Avevo vinto la mia prima gara al Ronnie Colenam Classic. È bastato questo per farmi entrare definitivamente in questo mondo.

Perchè ti alleni?
Per essere bella, in forma e in salute! L'allenamento ti mantiene giovane e piena di energia!

Cosa ti spinge?
La voglia di diventare la migliore atleta fitness del mondo all' IFBB

Quali sono i tuoi obiettivi?

1. Creare il mio campo RockStar in cui insegnare alle donne come allenarsi in modo corretto e come condurre uno stile di vita sano
2. Vincere i titoli NY Pro Fitness, Fitness International e Olympia
3. Diventare un vero e proprio modello per questo settore.

Quali sono i principi alla base del tuo approccio alle gare di figure?
Non rimando mai e do sempre il 110%! Ogni volta che salgo sul palco voglio apparire meglio della volta precedente!

Che consiglio daresti a chi si sta impegnando per entrare seriamente nel mondo del figure?
Poniti sempre degli obiettivi e fai di tutto per realizzarli! Stai lontano dalle persone negative che non vogliono il tuo bene e cercano di impedirti di realizzare il tuo pieno potenziale. Cerca qualcuno che sia competente in campo di alimentazione e preparazione alle gare, a cui stai a cuore, e ascoltalo. Allenati come un matto o rimani insoddisfatto!


Esempio di dieta fuori stagione:
pasto 1: pancake proteici, con 1 misurino di IntraPro al cioccolato., 4 albumi d'uovo, ½ tazza di avena
pasto 2: Frullato di IntraPro al cioccolato. 1 misurino mixato con latte di mandorle e ghiaccio
pasto 3: Salmone, 1 tazza di riso integrale o bianco, 1 tazza di ortaggi verdi
Durante il tragitto per andare in palestra bevo Super Pump, ci vogliono 30 minuti in auto per arrivare alla palestra Metroflex e durante l'allenamento bevo SizeOn
pasto 4: 170g di petto di pollo, 80 g di patate dolci, insalata con avocado
pasto 5: 170g di filetto, spinaci, 60g di mandorle
pasto 6: frullato di Myofusion con latte di mandorle e ghiaccio

Esempio di dieta pre gara:
pastp 1: pancake proteici, con 1 misurino di IntraPro al cioccolato., 4 albumi d'uovo, ½ tazza di avena
pasto 2: Frullato di IntraPro al cioccolato. 1 misurino mixato con latte di mandorle e ghiaccio
pasto 3: Salmone, 1 tazza di riso integrale o bianco, 1 tazza di ortaggi verdi
Durante il tragitto per andare in palestra bevo Super Pump, ci vogliono 30 minuti in auto per arrivare alla palestra Metroflex e durante l'allenamento bevo SizeOn
pasto 4: 170g di petto di pollo, 80 g di patate dolci, insalata con avocado
pasto 5: 170g di filetto, spinaci, 60g di mandorle
pasto 6: frullato di Myofusion con latte di mandorle e ghiaccio

Allenamento
pasto 3 : 1 tazza di pasta integrale cotta, 80g di salsa di pomodoro, 60g di formaggio, 60g di pollo
pasto 4 : 2 cu
cchiai di burro d'arachidi naturale, 2 fette di pane integrale a basso contenuto di carboidrati pasto 5 : 170g di controfiletto, 1 tazza di riso cotto, 1 tazza di ortaggi verdi cotti al vapore
pasto 6 : 1-1,5 misurini di Intrapro al doppio cioccolato

Esempio di dieta pre gara:
pasto 1: 4 albumi d'uovo, ½ tazza di avenal
pasto 2: Frullato di IntraPro al cioccolato con acqua e ghiaccio
pasto 3: 140 g di pollo, ½ tazza di riso integrale, asparagi
Cytolean V2 prima di andare in palestra (passare al Mitotropin 30 giorni prima della gara)
pasto 4: 140 g di pollo o di tilapia. 80 g di patate dolci, insalata con avocado
pasto 5: 140 g di salmone, spinaci, 60g di noci
pasto 6: frullato di Myofusion con acqua e ghiaccio


Gare amatoriali:

Anno	Evento
2009	NY Pro Fitness 2. posto
2009	Fitness International 7. posto
2009	Fitness Olympia 9. posto
2008	NY Pro Fitness 2. posto
2007	NY Pro Fitness 8. posto
2004	NY Pro Fitness 16. posto
2002	Nationals Earned pro Card Fitness Medium
2002	Jr National Fitness Champion
2001	SW USA Fitness Champion
2001	Ronnie Coleman Classic Fitness Champion